AD
首页 > 星座 > 正文

怎样练好哑铃卧推,实现胸肌的完美进步?

[2019-12-01 19:08:04] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
评论 点击收藏
导读:哑铃,是我们健身经常会用到的工具,它相对于那些固定器械来说,算是一种升级训练,它能带给你与众不同的训练效果,今天分享的就是怎样练好哑铃卧推。哑铃卧推主要锻炼胸大肌,使胸肌变得更加饱满,同时也会锻炼到肱三头肌和三角肌,是一个胸部的基础训练。我们先来看看具体的动作是怎样开始?肩下沉收紧肩胛▼两手拳眼相对▼直到双臂几乎伸直▼再次推起重复▼看

  哑铃,是我们健身经常会用到的工具,它相对于那些固定器械来说,算是一种升级训练,它能带给你与众不同的训练效果,今天分享的就是怎样练好哑铃卧推。

  哑铃卧推主要锻炼胸大肌,使胸肌变得更加饱满,同时也会锻炼到肱三头肌和三角肌,是一个胸部的基础训练。我们先来看看具体的动作是怎样开始?

  肩下沉收紧肩胛

  ▼

  两手拳眼相对

  ▼

  直到双臂几乎伸直

  ▼

  再次推起重复

  ▼

  看到这,可能有童鞋会说,哑铃卧推挺简单的啊……确实挺简单的,但是简单的哑铃训练中也有不少坑,你可千万别中招了!

  进行动作速度太快

  ▼

  肘关节锁死

  ▼

  ▼

查看更多:简单 怎样 训练

为您推荐